Page 75 - Sinerji s21

sağlık

Kış yorgunluğunu

üzerinizden

atmanın zamanı

Kış yorgunluğunun üstesinden gelmek ve
riskleri azaltmak için neler yapılmalı?

Çalıştığınız ortamın mümkünse gün ışığını bol miktarda alacak şeklide
konumlandırılması önem taşıyor. İşe gidip gelirken vasıtadan bir durak
önce inip gün ışığında güneş gözlüğü takmadan yürümek bahar ay-
larına uyum sağlamamızı kolaylaştırıyor. Arkadaşlarınızla vakit geçirme,
hobiler ile meşgul olma ve sosyalleşme depresyon riskini azaltıyor.
Güneş yardımıyla cildimizde üretilen D vitamini, bağışıklık sisteminin
20’ye yakın antibiyotik benzeri silah üretimini sağlıyor. Özellikle yazın
yeterli güneş görmeyen veya tatil yapamayanlar, havaların soğumasıyla
virüslerle oluşan grip benzeri hastalıklara çok daha kolay yakalanıyor Aile diş hekimleri
ve zor iyileşiyorlar. Bu kişilerin hekimlerine başvurarak kanda D vitamin
seviyelerini ölçtürüp takviye almaları gerekiyor.
Diğer taraftan egzersizsiz bir yaşam düşünülemez. Günde 2 saatten uygulaması
fazla TV seyretmek kalp hastalığı riskini 2 kat artırıyor. Evde veya işte
oturarak zaman geçirenlerin diyabet ve kalp hastalığı riski 2 kat artıyor başlıyor
ve 30 dakikalık egzersizin bile faydasını götürüyor, 1-2 saatte bir 2 dk
kalkıp yürümek gerekiyor.
Sağlık Bakanlığı, her yıl 220 milyon
Bölünmüş, kalitesiz, eksik ya da fazla uyku şunlara yol açabiliyor: Bağı-
şıklık sistemini ciddi derecede bozuyor. Hafızayı önemli ölçüde zayıflatı- muayenenin yapıldığı aile hekimliğinde yeni
yor, dikkat dağınıklığı yaratıyor. Zihinsel ve fiziksel performansı düşürüp dönemi başlatıyor.
problem çözme yetisini azaltıyor.
Hastanelerde acil servislerin iş yükünü azaltmak, sisteme daha da nite-
Beslenmeye de dikkat! Kolay hastalanmamak için probiyotik yani fay- lik kazandırmak isteyen Bakanlık, aile hekimliklerini aktif hale getirecek.
dalı bakteri içeren doğal yoğurt, sarmısak, soğan, sirke, ev yapımı turşu, Yeni yılla birlikte uygulanmaya başlanacak projeye göre; aile hekimlikle-
boza, kefir, şalgam, bol taze koyu yeşil, koyu kırmızı, mor renkli sebzeler, rinde diş üniteleri kurulacak ve herkesin aile diş hekimi de olacak.
nar ve C vitamini içeren narenciye tüketimi öneriliyor. Kuşburnu, na-
ne-limon, zencefil ve tarçın da bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Aile diş hekimleri sayesinde, ağız ve diş sağlıkları periyodik olarak kont-
rol edilecek, çocukların diş bozuklukları önlenecek, yatalak hastalar
evde diş tedavisi hizmeti alacak. Birçok yerde tek aile hekimi ve tek
hemşirenin hizmet verdiği merkezler yerine 3-5 hekimli merkezler oluş-
turacak, başka tıbbi hizmetlerin verilmesi sağlanacak.

Hızla artan obezitenin önlenmesi için aile hekimliklerinde diyetisyenler
de görev yapacak. Sağlıklı kilo verme-alma gibi hizmetler sunacak olan
diyetisyenler, kendilerine başvuranlara uygun diyetler hazırlayacak. Aile
hekimi merkezlerinde psikolog, çocuk gelişimci ve sosyal çalışmacı gibi
personel de hizmet vermeye başlayacak. Ayrıca röntgen gibi görüntü-
leme hizmetleri ve hızlı tahliller de yapılabilecek.
Bakanlık aile hekimliği uygulamasına dair farkındalığı artırmak için “Aile
hekiminizle tanıştınız mı?” afişleri hazırladı. Bakanlık, 150 bin afişin iller-
de kamu kurum ve kuruluşlarında, belediyelerde, muhtarlıklarda, sağlık
evlerinde ve okullarda görülebilecek şekilde asılmasını istedi.

BOSİAD SİNERJİ / Ocak - Şubat 2017 73