Page 86 - Sinerji s17

sağlık/ Tunca Toker

Zihinsel performans

artırılabilir mi?

Ecz. Tunca Toker
tunca@tokersaglik.com Sürekli bir bilgi bombardımanına tutulduğu- konsantrasyon ve hafıza gücünü arttırıcı olarak
muz, çocukların sınav stresine maruz kaldığı kullanılabilirler. Beyin hücreleri, vücuttaki diğer
günümüzde, zihinsel performans ayrı bir önem hücrelere kıyasla düşük oksijen seviyelerine karşı
kazanıyor. Özellikle ebeveynler sınav zaman- daha hassastırlar ve diğer dokulara göre enerji
larında çocukların zihinsel gelişimini artırabi- depoları daha azdır. Buna karşılık düzenli çalış-
lecek, sınav stresini azaltabilecek yöntemleri mak için fazla miktarda enerjiye ihtiyaç duyarlar.
araştırıyorlar. Burada en çok dikkat edilmesi Bu da glikoz ve oksijen ihtiyacının karşılanmasıy-
gereken konu beslenme biçimi. B vitamini yö- la sağlanır. Beyindeki dolaşımın azalması enerji
nünden zengin beslenme stresi önler ve rahat- üretimine ve beyin zarı fonksiyonlarına zarar
latır. Baklagiller, tahıllar, kırmızı et gibi besinler verir. Gingko bloba damarları rahatlatarak kan
B vitamini kaynağıdırlar. Bunun yanı sıra A, E ve akışını artırır ve beyne yeterli oksijen taşınma-
C vitaminleri de ihmal edilmemeli. Balıkta bulu- sına yardımcı olur. Lesitin ise beynin %30’unu,
nan yağ asitlerinden biri olan Omega 3 zihinsel omurilik ve sinirlerin koruyucu kılıfının %60’ını
fonksiyonları güçlendirmek, yoğun dönemlerde oluşturur. Sağlıklı beyin, sinir ve kas fonksiyon-
kavrama, algılama yönünden desteklemek, öğ- larından sorumlu maddelerin yapımı için gerek-
renme zorluğu ve davranış bozukluğu yaşayan lidir. Aminoasitler (L-tirozin, L-glutamin vb.) bazı
çocuklara yardımcı olan en iyi besin desteğidir. önemli beyin enerji kaynaklarının üretimi için
Demir, kalsiyum, magnezyum, selenyum, iyot, çok önemlidirler. B vitaminleri de tüm bu meta-
çinko gibi mineraller de beynin sağlıklı çalışma- bolizma faaliyetlerinde yardımcı olarak görev ya-
sı için önemlidir. Vitamin, mineral ve Omega 3 parlar. Yani tam bir uyum içinde, mükemmel bir
dışında gingko bloba, lesitin ve aminoasitler makine gibi çalışan insan vücudu yaşamın belli
dönemlerinde desteğe ihtiyaç duyabilir. Sağlıklı
ve dengeli beslenme, yeterli uykunun yanında
vitamin ve besin destekleri yoğun stres altında
çalışan kişilere, sınav dönemindeki öğrencilere
yardımcı olabilir.
Hekim ve eczacınıza danışarak alınacak vitamin
ve besin destekleri, mevsim değişiklikleri, sınav
dönemleri, yoğun çalışma tempolarında sağlı-
ğımıza iyi yönde katkı sağlayacaktır. Tabii hatır-
latmamız gereken önemli bir konu da, internet
reklamları ve satışı yolu ile ürün kullanmaktan
sakınmamız gerektiği olacaktır.
Sağlık ve mutlulukla kalın.

84 BOSİAD SİNERJİ / Mayıs - Haziran 2016