Page 33 - Bosiad Sinerji Dergisi Sayı 48

haber / Mindfulness Eğitimi

“Mindfulness ile dikkatimizi çalıştırmak için yapa-
cağımız tek şey meditasyon değil. Kafanızı oto-
matikten çıkaran her şey bir dikkat egzersizidir.
Günlük hayatımızın ezberinde iş-güç olduğu için,
hobi sahibi olmak gibi hayatımızda ezber alanı ol-
mayan boşluklar da üretmek bu yüzden çok kıy-
metli. Sürekli koşturan bir insanı bir Formula 1 ara-
basına benzetirsek saniyelerle yarışan bu arabanın
iyi bir performans göstermesi için durması, mola
vermesi gerekiyor. Buna pit stop diyorlar. Kısa da
olsa durup, aracın yağı ile suyuna bakıp lastiklerini
değiştiriyorlar. Bu sayede de o araç 280 km ile viraj değil, giden kafayı nazikçe çağırma becerisini ka-
zanmak. Kafa gidecek, siz çağıracaksınız. Sürece
alabiliyor. Pit stop’a girmezse ne oluyor? O hızla,
BOSİAD o virajı alamıyor. Yeterince iyi performans göste- güvenin. Dikkati geliştirmek, tıpkı kas geliştirmek
gibi. Mindfulnesss’ı öğrenmek dikkatin dağılma-
rebilmek için durmak önemli. Bize şunu öğrettiler;
ması, kafanın endişeye, kaygıya gitmemesi değil-
Z Meclisi’nden çok başarılı olmak için çok koşmak lazım. Evet bu dir. Mindfulness’ı öğrenmek; sık sık giden kafanın Erhan Ali
öğreti doğru ama eksik. Çok başarılı olmak için
gittiği yeri fark edip, dengeyi bulmak için alışkanlık
Formula 1 arabası gibi yeterince sık mola vermek
kazanmaktır. Başımıza gelen olaylar tekrar eder.
lazım. İşte insanın gerçek performansını ortaya
Mindfulness koyabilmesi için de arada nefes molalarına ihtiyaç Tekrar eden şeylere karşı verdiğimiz tepkiler de Yılmaz kimdir?
devam ederse aynı deneyimi yaşarız. Hayatınızda
var. Ve bu nefes molaları insanı yavaşlatan şey de-
Erhan Ali Yılmaz, 2004 yılından bu
yaşadığınız deneyimleri bir tık değiştirmek istiyor-
ğil, tam tersi olanı en iyi gösterebilmek için güzel
eğitimi pit stoplardır.” sanız, Mindfulness, olan bu durumlara verdiğimiz yana Miami, Riga, Kiev, İstanbul ve Sto-
ckholm gibi şehirlerde McCann ve DDB
tepkileri yönetmeyi kolaylaştırır. Yani yaşadığımız
OLAYLAR KARŞISINDAKİ
gibi dünyanın en iyi reklam ajansların-
TEPKİLERİNİZİ YÖNETMEK İÇİN deneyim eğer hoşumuza gitmiyorsa yeni bir tepki da creative director olarak çalıştı. Bu
vermeyi deneyebiliriz. Verdiğimiz tepkiler yaşa-
MINDFULLNESS dığımız deneyimi değiştirdiğinden, yaşadığımız süre zarfında bir yandan Diesel, Star-
BOSİAD Z Meclisi, stresle başa çıkmak için uygulanabilecek sürdürülebilir pozitif Dikkat çekici düşüncelere insanoğlunun verdiği deneyimler de hayatımızı değiştirir. Hayat dene- bucks, Nokia, Vodafone, Audi ve Nivea
yöntemlerden biri olan ‘Mindfulness’a dikkat çekti. Z Meclisi’nin konuğu olan Mindfulness tepkinin o düşüncelerin peşine takılmak, üzerine yimlerin toplamıysa bugünden sonra kendine na- gibi markalarla global projelerde yer
Academi Kurucusu Erhan Ali Yılmaz, “Mindfulness, yaşanılan deneyimleri değiştirmek yeni düşünceler koymak olduğuna dikkati çeken sıl bir hayat yaşatmak istiyorsun? Olan olayları de- aldı, diğer yandan da uluslararası pek
çok üniversite ve konferansa eğitimci
ğiştiremiyorsak, verdiğimiz tepkileri değiştirerek
için olaylar karşısında verilen tepkileri yönetmeyi kolaylaştırır. Tepki değişirse deneyim, Eğitmen Erhan Ali Yılmaz, şöyle devam etti: deneyimi etkileyebiliyorsak, kendimize nasıl bir ve keynote speaker olarak katıldı. 2011
deneyim değişirse de hayatınız değişir” dedi. “Bu bizim alışkanlığımız, ezberimiz. Mindfulness deneyim yaşatmak istediğimize karar vermeliyiz. yılında nörobilime olan merakı onu
egzersizleri ise bu alışkanlıkları kırmak üzerine yeni Formül şu; Verdiğiniz tepki, hayatı size ve başka- Mindfulness kavramıyla tanıştırdı. Bu
bir alışkanlık. Bir düşünceye yeni bir tepki verme larına zorlaştırıyorsa tepkinizi değiştirin. Tepki de- tanışmanın ardından uygulamaya
BOSİAD tarafından sanayici ile gençlerin birbi- Çağan’ın ardından söz alan Eğitmen Erhan biçimi. Bir düşünceye yeni bir tepki vermek için ğişirse deneyim, deneyim değişirse de hayatınızın başladığı Mindfulness tekniklerinin zi-
rini daha iyi anlayıp, ortak bir iş kültürü oluş- Ali Yılmaz, başta odaklanma olmak üzere pek “Verdiğiniz tepki, hayatı eski tepkiyi hatırlayalım; bir düşünce geldiğinde değişeceğini hatırlayıp bugünden itibaren bu to- hinsel ve bedensel performansındaki
turmaları amacıyla kurulan Z Meclisi, zihinsel çok soruna sebep olan stresle başa çıkmak için size ve başkalarına peşine takılmak. Yeni tepki ne; Bir düşünce gel- humu hayatınıza ekin. Bugünden itibaren umarım dramatik etkileri bu konuya tüm dik-
huzuru yakalayarak iş barışının da sağlanacağı uygulanabilecek sürdürülebilir pozitif yöntem- zorlaştırıyorsa tepkinizi diğinde oradan çıkmak. Tekrar edeceğimiz şey; tepkilerimizi fark ederiz, bu farkındalık buna yarar katini yöneltmesini sağladı. Takip eden
bilinciyle ‘Mindfulness’ konusunu ele aldı. lerden biri olan Mindfulness tekniği hakkında değiştirin. Tepki akıntısı yüksek bir düşünceye kapıldığınızda, akın- ve verdiğiniz tepkiler zorlaştıran değil kolaylaştı- aylarda Mindfulness tekniğinin insan
bilgi vererek, ağız bakımı kadar zihin için de
Z Meclisi’nin Türkiye’de ve uluslararası alanda düzenli bir bakım gerektiğini söyledi. 30-40 yıl değişirse deneyim, tıdan çıkmak için fark edip nefese geri döneceğiz. ran, yıkıcı değil yapıcı, kaba değil nazik olur ve bu hayatındaki kullanım alanlarının zen-
5.000’i kurumsal yönetici olmak üzere 25.000’in sonra Mindfulness gibi zihin bakımının da diş deneyim değişirse de Düşünceden çıkarken de kendimize nazik davra- tohum hayatınızda kocaman bir çınar ağacı olur. ginliği ve kolektif bilince yapabileceği
üzerinde kişiyi bu kavram ile tanıştıran Mind- fırçalamak kadar önemli ve rutin bir hale gele- nacağız. Dikkatimizi çağırırken üslubumuz nazik Siz ve sevdikleriniz de onun gölgesinde huzurlu pozitif etkilerinin sıradışı potansiyeli onu
fulness Academi Kurucusu Erhan Ali Yılmaz’ı ceğini savunan Yılmaz, “Diş fırçalamıyor olmak hayatınız değişecektir.” olacak. Öğrendiğimiz şey kafamızın gitmemesi ve rahat bir hayat yaşarsınız.” çok heyecanlandırdı. Sonrasında Mind-
konuk ettiği eğitimin açılışında konuşan BOSİ- ne kadar saçmaysa her gün kullandığınız zihni- fulness tekniğini her yaştan insanla bu-
AD Başkanı Rasim Çağan, X, Y, Z jenerasyonu- nize de bakım yapmıyor olmak o kadar saçma luşturup, onların zihinlerini daha sağ-
nun ilk defa bir arada çalıştığına dikkat çekerek, ama şu an değil. 30 yıl içinde öyle olacak. Güzel lıklı ve verimli kullanabilmesine yardım
zihinsel huzurun önemine dikkat çekti. Zihni- haber şu; bugün hep beraber bu kavramla ta- edebilmek hayattaki amacı ve tutkusu
mizin bir işi yaparken başka şeyleri düşündü- nışma, bu kavramın nasıl çalışacağı, pratikleri, halini aldı. Bu amaçla 2015 yılında Min-
ğüne vurgu yapan Çağan, “Hayatın yüzde 50 günlük hayatınızda nereye oturtabileceğinizi dfulness Academi‘yi kuran Erhan 2016
dışında, yüzde 50 içinde yaşıyoruz. Hayatın konuşup, üstüne de bu kavramı bir fiil dene- yılından bugüne Türkiye’de ve ulusla-
yüzde 50 dışında yaşadığımız zihin, bizleri yimleyeceksiniz” dedi. rarası alanda 5000’i kurumsal yönetici
mutsuz ediyor. Bütün bunların farkında olarak olmak üzere 25.000 üzerinde kişiyi Min-
yaşarsak hayatı dengeleriz. Hayat her zaman ÇOK BAŞARILI OLMAK İÇİN dfulness kavramı ile tanıştırdı. Erhan Ali
problemlerle dolu olacağına göre, bunun ne KOŞMAK KADAR Yılmaz bugün Mindfulness Academy’de
kadar farkında olursak o kadar dengeli yaşarız. DURMAK DA ÖNEMLİ ve Studio Canlı uygulamasında eğitim
Bu eğitimin üç jenerasyonun bir arada olduğu programlarını tasarlıyor. Ayrıca yurtiçi
zorlu çalışma hayatımızda önemli bir farkında- Olaylar karşısında verilen farklı tepkilerin, ya- ve yurtdışında Mindfulness temalı semi-
lık yaratacağına inanıyoruz” diye konuştu. şattığı farklı deneyimleri örneklerle tadımlatan nerler vermeye devam ediyor.
Yılmaz, şunları söyledi:
30 BOSİAD SİNERJİ / Haziran 2023 BOSİAD SİNERJİ / Haziran 2023 31