Page 68 - Sinerji s33 kucuk

sağlık köşesi

Omega 3 ile depresyondan

kurtulmak mümkün

Uzmanlar, balıklarda ve balık yağında fazlaca bulunan omega 3’ün depresyon ve
bunamayı azalttığını söylüyor.

Omega 3 vücut tarafından üretilemeyen ve dı- Depresyon tedavisinde olumlu etkiye sahiptir.
şarıdan yiyeceklerle alınması son derece önemli Gebelikte kullanılması durumunda bebeğin be-
olan doymamış yağ asitlerinden biridir. Omega yin ve göz gelişimine katkıda bulunur. Çocukla-
3’ün beyin, göz ve damar sağlığına önemli et- rın ve yetişkinlerin de beyin ve göz sağlığı için
kileri vardır. Nöroşirurji Uzmanı Op. Dr. Kerem son derece önemlidir” şeklinde açıkladı.
Bıkmaz, omega 3’ün beyin sağlığına etkisini, “Al- EN ZENGİN BALIK SOMON
zheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olur.
Özellikle soğuk sularda yaşayan uskumru, ton,
somon, sardalye gibi yağlı balıklar ile gölde ya-
şayan alabalıklarda omega 3’ün bulunduğunu
ifade eden Dr. Bıkmaz, “Omega 3 bakımından
en zengin balık ise somondur. Deniz ürünlerinin
tümü, kırmızı et ve tavuktan daha az düzeyde bizleri kalp ve romatizmal hastalıklarla, kanser-
yağ ve doymuş yağ içerdikleri için sağlık için den korumasıyla, tansiyon düşürücü etkisiyle,
daha yararlıdır. O nedenle haftada en az 1 gün ileri yaşlarda gözde oluşan sarı noktanın oluş-
beyin ve kalp sağlığınız için soğuk deniz balık- turduğu hasarları engellemesiyle ve depresyona
larını sağlıklı pişirme yöntemleriyle pişirip tüket- iyi gelmesiyle son derece önemli etkilere sahip
mek çok önemli. Ceviz ve semizotu da omega 3 olduğunu biliyoruz” diye konuştu.
için iyi birer kaynaktır. Omega 3 yağ asitlerinin

66 BOSİAD SİNERJİ / Mart - Nisan 2019