Page 59 - sinerji_s49_ec_baski_pdf_web

sağlık / Prof. Dr. Defne Kaya

Okul çantası alırken

nelere dikkat

etmeliyiz?

Prof. Dr. Defne Kaya Utlu
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Okulların açılması yaklaşıkça okul alışverişleri de başlar.
Hamidiye Sağlık Bilimleri Fakültesi Listenin ilk sırasında yer alan okul çantasının doğru seçimi
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon
Bölümü Öğretim Üyesi çocuğun omurga sağlığını çok yakından ilgilendiriyor.

Belirli bir ağırlığa sahip sırt çantası taşımak ço- ların daha fazla olduğu ve ağırlığın biraz artırı- gerektiğini öğretin. Tüm bunları öğretmek çocu- 7. Çantanın bel destek pedi, çocuğun bel kıvrı- • Önce en büyük ve en ağır nesneleri çanta-
cukların kas ve kemiklerini güçlendirir. Burada labileceği durumlarda okul çantasının toplam ğunuzun omurga sağlığını koruyacaktır. Öğreti- mını tam ve uygun bir şekilde doldurarak sar- ya koyun. Çantanın iç elastik bantları var-
en önemli nokta çantanın ağırlığının kontrol ağırlığı, vücut ağırlığının %10 ilâ %15’i oranın- lerinizin çocuğunuzda davranışa dönüşmesini malı. sa, ağır eşyaları birbirine ve vücuda doğru
altında olması. Üst sınır %15 olsa da çocuğu- da kontrol edilmelidir. Tekerlekli sırt çantasının istiyorsanız tüm bunları sizin de uygulamanız bağlamak için bunları kullanın.
nuzun omuzlarında, vücut ağırlığının %10’un- kendisi de ağır olduğundan, yerleştirilebilecek gerekir. 8. Ağır elektronik cihazlar için ayrı bir çanta ayar-
dan daha fazla yük taşımasına izin vermeyin. kitap sayısı sırt çantasına göre daha azdır. Ay- lanabilir. • Yükün sırt çantasına eşit şekilde dağıtılması
rıca tekerlekli çantanın sap yüksekliği öğrenci- Sağlıklı Okul Çantasında ve eşyaların hareket sırasında kaymaması
Çocukların omurgasını korumak için çanta lerin boyuna uygun olmalıdır. 10 ilâ 20 dakika 14 Püf Noktası Çanta Kullanımında Bilinmesi Gerekenler! için bölmeleri doldurun.
ağırlığı vücut ağırlığının %10’undan fazla ol- sonra çocuğunuza çantasını diğer eliyle çek- Sağlıklı bir okul çanta seçimi için gerekli ve çanta 9. Çantayı her zaman iki omzu ile taşımalı.
mamalı. Örnek verelim, “40 kg ağırlığında bir mesini/taşımasını söyleyin. kullanımında bilmemiz gereken 14 nokta var: • Çocuğunuzun daima her iki kayışı birlikte
çocuğun çantası 4 kg’dan daha fazla olmama- 10. Ağır objeleri vücuduna yakın ve biraz aşağı- kullandığından emin olun (her omuzda bir
lı”. Tek omuzlu bir okul çantası seçerseniz. Yal- 1. Hafif materyallerden yapılmış çantalar tercih da olacak şekilde taşımalı. tane). Çantanın bir omuzdan (ve genellikle
nızca bir omuz gerilir, kas dengesizliğine ve edin. aynı omuzdan) sallanması omurga üzerin-
ÇANTANIN KULLANIM ŞEKLİ hatta omurganın yanlış hizalanmasına neden 11. Sivri uçlu cisimleri çantanın sırt bölgesine ya- de eşit olmayan bir yüke neden olur.
OMURGAYA ETKİ EDİYOR! olabilir. Bu tür belirtilerin yaşanmaması için 2. Yaklaşık 5’er cm genişliğinde iki omuz askılı ve kın yere yerleştirmemeli. • Çantanın tabanı leğen kemiğine dayanın-

Çanta ağırlığının vücut ağırlığının %20’sinden tek omuzlu okul çantalarının daha hafif olması bel destek pedi olan, askılarında ve bel destek 12. Çantasını bacak kaslarını kullanarak sırtına caya kadar kayışları ayarlayın. Pelvis kayışı
pedinde yumuşak destek maddesi bulunan çan-
fazla olması durumunda bel fıtığı riski artar. ve ağırlığın vücut ağırlığının %10’u oranında talar tercih edin. yerleştirmeli. varsa, sıkıca takın.
Çanta hazırlanırken; uzak mesafe, merdiven kontrol edilmesi gerekmektedir. 10 ilâ 20 da-
inme-çıkma, yokuş inme-çıkma gibi etkenler- kika sonra çocuğunuza çantasını diğer omzu- 3. Çantanın farklı bölüm ve cepleri olmalı. 13.Çantasını kolları düz ve gövdesini öne eğme- • Yalnızca bir eşyayı ayrı olarak taşıyın; örne-
le bu ağırlığın vücuda daha fazla etki edeceği na takmasını ya da diğer omzuyla taşımasını den ve kolları düzken sırtına almalı. ğin su şişesi veya sanat malzemeleri çanta-
unutulmamalıdır. Vücudu çaprazlayan ve tek söyleyin. 4. Kalça ve leğen kemiğini sararak çantanın ağır- sı.
taraf yük bindiren sırt çantalar, tek omuza ta- lığını omuzlardan alan kemer/askıları olan çan- 14.Yürürken gövdesini öne eğmemeli.
kılanlara göre omurga düzgünlüğünü daha En çok önerdiğimiz, her iki omuzda taşınan talar tercih edin. Son olarak çantanın yükünü hafifletecek ipuçları • Her iki el de desteği (merdiven korkulukları
fazla koruduğu bilinmektedir. sırt çantasıdır. Çantayı ilk kullanımda siz ayar- gibi) tutmak ve dengeyi sağlamak ve düş-
layın. Ağrı hissedip hissetmediği, rahat taşıyıp 5. Tekerlekli çantalar vücuda daha az yük binme- verelim… meyi önlemek için serbest olmalıdır.
Üç tip okul çantası bulunmaktadır: Sırt çanta- taşıyamadığı, omuz ve bel kemerlerinin omzu sini sağlar. Aşağıdaki adımlar omurga ve omuz kasları üze-
sı, tek omuzda taşınan çanta ve tekerlekli sırt ve beli tam olarak sarıp sarmadığından emin rindeki yükün azaltılmasına yardımcı olacaktır. Tüm gençlere keyifli ve sağlıklı bir eğitim-öğre-
çantası. olun. Çocuklarınıza her iki omuz askısını kul- 6. Çantanın en geniş ve en çok eşyanın olduğu tim yılı diliyorum.
lanmasını sıklıkla anımsatın. Tüm ağır cisimleri merkez kısmı, çocuğun bel bölgesi hizasına gel- • Sırt çantasını haftada bir kez temizleyin,
Okul çantası tekerlekli ise, kullanımı esas ola- öne eğilmeden, bacak kaslarını kullanarak ve meli. Omuz ve bel askılarını bu şekilde ayarlayın. böylece gereksiz eşyalar içeride kalmaz.
rak çocuğun okul ortamına bağlıdır. Düz yol- vücuduna yakın tutarak kaldırması ve taşıması

56 BOSİAD SİNERJİ / Eylül 2023 BOSİAD SİNERJİ / Eylül 2023 57