Page 59 - Sinerji_s23

uzun süreli zararlarından koruma görevini yapar. GÜNEŞLENDİKTEN SONRA yeterli olacaktır. Araştırmalar bu şe-
SICAK SU VE SABUNLA kilde güneşlenen birinin vücudunda
Güneş ışınlarının (mor ötesi ışınların) dik geldi- YIKANMAYIN! bu süre içinde yaklaşık 10-25 bin
ği öğle saatlerinde 15-20 dakika güneşlenmek ünite D vitaminini üretilebilir diyor.
günlük vitamin D gereksinmesini karşılamaya Burada ince bir nokta var, sadece güneşlenip D Daha uzun süre güneşlenme bu ra-
yeterlidir. Oysa ışınların yatık geldiği sabah ve vitamini ön maddesi üretmek de yeterli değil. kamı artırır, 50 binlere çıkar.
ikindi saatlerinde güneşlenme ile cildinizde D Güneşlenip mor ötesi UVB sayesinde cildinizde
vitamini üretimi yeterli olmuyor. Bu saatlerde bol miktarda kolekalsiferol ürettiğinizi varsa- Önerim haftada 3-5 gün dirsek ve diz altında
UVB’den çok, UVA ışınlarına maruz kalıp bronzla- yalım. Ancak güneşlenme sonrası sıcak suyun kalan bölgelerin güneşle buluşması yeterli ola-
şılır ama yeterince D vitamini üretilemez. Bir yan- altına girip sabunlanarak yıkanıyorsanız yanlış caktır. Güneşle buluşmayı sadece yaz aylarında
dan da ürettiğiniz sınırlı miktardaki D vitaminini yapıyorsunuz demektir. Çünkü ürettiğiniz ko- değil, güneşi bulduğunuz her fırsatta değerlen-
de UVA’larla parçalayarak yeniden D vitamini fa- lekalsiferol ilk 48 saatte yağ bezleriyle cildinizin dirmek üretime süreklilik kazandırır.
kiri haline gelirsiniz. dışına çıkıyor. Daha sonra da deriden emilerek
kana karışıyor. Karaciğer ve böbreklerden bazı UVA ise ciltteki melanin hücrelerini uyararak
Cilt kanserine yol açan UVB’ler de- işlemlere uğrayıp aktif D vitamini haline geliyor. bronzlaşmayı sağlar. Çok yoğun bronzlaşma,
ğil, UVA’lardır. Riski, zamanlamayı Eğer güneşlendikten hemen sonra bol sabunlu sonraki günlerde maruz kalacağınız UVB ışınla-
iyi yaparak yönetebilirsiniz. Güne- sıcak-ılık duş yaparak cildinizi yağlarından arın- rının cilde geçip cilt altındaki kolesterole ulaşa-
şin dik geldiği saatlerde, güneş ko- dırır, keseler, ovalarsanız üretilen D vitamini ön rak onun D vitamini ön maddesi kolekalsifero-
ruma kremleri kullanmadan 15-20 maddesi suyla birlikte akıp gider. le dönüşmesini zorlaştırıyor. Bronzlaşma, cildi
dakika güneşlenerek günlük yeterli yaşlandırmakla ve kansere zemin hazırlamakla
D vitamini üretebilirsiniz. Eğer mayoyla güneşleniyorsanız D kalmıyor, D vitamini üretimimizi de bloke ediyor.
vitamini üretimi için 15-20 dakika

BOSİAD SİNERJİ / Mayıs - Haziran 2017 57