Page 48 - sinerji_45.sayi-web_PDF

sağlık / Prof. Dr. Defne Kaya

Televizyon

karşısında uyumak

obezite riskini

artıyor

Prof. Dr. Defne Kaya Utlu Hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici
Bursa Uludağ Üniversitesi ve yaşlanmayı geciktirici hormon olan melatoninin
Sağlık Bilimleri Fakültesi
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı gece salgılandığını ve bizim de vücut saatimizi doğru
ayarlanmamız gerektiğini unutmamalıyız.

Derinleşemeyen uyku ile obezite arasında bir hipofizin ön kısmından salgılanan, insanlarda
ilişki olduğunu gösteren çalışmalar bize, ay- ve hayvanlarda büyüme, hücre üretimi ve ye-
dınlık bir ortamda ya da televizyon karşısında nilenmesini uyaran hormondur.
uyumanın, melatonin salınımını azaltarak uyku Derinleşemeyen uyku obezite riskini
kalite ve düzenini bozduğunu işaret ediyor. artırıyor
Hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzen-
leyici ve yaşlanmayı geciktirici hormon olan Biyolojik ritmin yani vücut saatinin doğru ayar-
melatoninin gece salgılandığını ve bizim de lanamaması halinde uykusuzluk, yorgunluk
vücut saatimizi doğru ayarlanmamız gerektiği- hissi, iştahsızlık, hazımsızlık, zihinsel ve fiziksel
ni unutmamalıyız. performans kaybı, reaksiyon zamanında uza-
ma, bellekte azalma gibi birçok sorunla karşı
02:00-04:00 saatleri arasında melato-
nin en yüksek seviyede karşıya kalınmaktadır. Aydınlık ve geç saatte
uyuyup erken saatte uyanmak nedeniyle de-
Melatoninin, hücreleri yenileyici, bağışıklık sis- rinleşemeyen uyku alışkanlığı olan kişilerde
temini düzenleyici, vücudun biyolojik ritmini obezite riski artmaktadır. Aydınlık bir ortam ya
ayarlayıcı, anti-oksidan ve yaşlanmayı gecik- da televizyon karşısında uyuma, melatonin sa-
tirici bir hormondur. Bu hormonun üretim lınımını azaltarak uyku kalite ve düzenini boz-
ve salınımı karanlık ile başlar, aydınlık ile sona makta, sirkadiyen ritmi (dünyanın kendi ekseni
erer. 23.00- 05.00 saatleri arasında salgılanan etrafında yaklaşık 24 saat süren dönüşünün
melatonin 02.00-04.00 arasında en yüksek de- canlılar üzerinde oluşturduğu biyokimyasal,
ğerlerine ulaşır. Aydınlık döneminin uzaması fizyolojik ve davranışsal ritimlerin tekrar edil-
veya aniden ışığa çıkılması melatonin üretimi- mesi) olumsuz yönde etkilemekte, tüm bunlar
ni durdurur. Melatonin büyüme hormonunu da obezite riskini artırmaktadır.
artırıcı özelliğe sahiptir. Büyüme hormonu ise

46 BOSİAD SİNERJİ / Nisan - Haziran 2022